Bei leichtem Muskelkater ist eine lockernde Behandlung angenehm. Ist der Muskelkater sehr stark und frisch, warten wir ein bis zwei Tage ab.

Beschwerden & Anwendungsbereiche

Überlastung – besonders nach dem Abstieg

Q: Wie viel Abstand nach einer langen Tour?

Ideal sind ein bis zwei Tage. Direkt danach ist das Gewebe stark gereizt, eine intensive Behandlung würde zusätzlich belasten.

Q: Warum tut der Abstieg mehr weh als der Aufstieg?

Weil die Oberschenkelmuskulatur beim Abstieg bremsend arbeitet. Diese Belastungsform erzeugt deutlich mehr Mikroschäden als der Aufstieg.

Q: Lohnt sich das bei moderater Aktivität?

Wenn Sie Verhärtungen spüren, ja. Entscheidend ist der Befund im Gewebe, nicht der Umfang.

Waden und Oberschenkel, die auch nach zwei Ruhetagen nicht weich werden. Wer regelmässig am Berg unterwegs ist, kennt den Punkt, an dem Pausieren allein nichts mehr bringt.

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Wenn Belastung und Erholung aus dem Gleichgewicht geraten

Belastungsreize erzeugen kleine Belastungen im Muskel, die der Körper in der Erholungsphase repariert – dabei steigt die Belastbarkeit. Bleibt zu wenig Zeit dazwischen, kippt dieses Verhältnis. Besonders der Abstieg fordert die Oberschenkelvorderseite stark, weil die Muskulatur dabei bremsend arbeitet – eine Belastungsform, die im Alltag kaum vorkommt und deshalb oft unterschätzt wird. Die Folge sind Verhärtungen, die tagelang bleiben.

Therapeutischer Ansatz

Was die Sportmassage beiträgt

Sie arbeitet kräftiger als andere Formen und konzentriert sich auf die Muskelgruppen, die Ihre Tätigkeit tatsächlich belastet. Nach einer Belastung stehen Lockerung und Regeneration im Vordergrund, vor einem Wettkampf eher Aktivierung ohne tiefe Eingriffe. Haben sich klare Verhärtungen gebildet, ergänzen wir mit therapeutischer Massage. Bleibt nach einer Verletzung eine Schwellung zurück, ist die Lymphdrainage die richtige Ergänzung.

Hinweis

Bei akuten Verletzungen – Zerrung, Muskelfaserriss, Prellung oder Verdacht auf einen Bänder- beziehungsweise Sehnenschaden – wird nicht massiert. Dann gelten zuerst die üblichen Sofortmassnahmen und eine ärztliche Abklärung. Auch Schmerzen, die unter Belastung zunehmen, gehören untersucht.

Behandlungen nach hoher Belastung

Die folgenden Behandlungen können je nach Befund und Beschwerdeschwerpunkt geeignet sein. Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für Sie passt.